VTT marathon (XCM) : distances, format et préparation
VTT marathon XCM : distances réelles, durée, règlement, ravitaillements et préparation. Ce qui change par rapport au XCO et les tests à…
Rubrique · 19 articles
Conseils
Entraînement, nutrition, technique de pilotage et préparation de course : ce qui fait vraiment progresser en XC.
Alimentation avant course VTT : de la veille au départ, ce qu'il faut vraiment tester
Ce qui se digère encore au départ d'un XCO, le repas de la veille qui ne sert à rien, les repères du petit déjeuner et les essais à faire…
Fréquence cardiaque VTT : lire ses zones sans se cramer en cross-country
Comment fixer ses zones sans labo, pourquoi le cardio retarde au départ d'une course XC et ce qui déplace la courbe quand la chaleur s'en…
Portage VTT : où prendre le cadre, comment charger l'épaule et quand pousser
Où prendre le vélo, comment le charger sur l'épaule, quel système de portage et dans quels cas il vaut mieux pousser ou rester en selle en…
Débuter en VTT cross-country : le vélo, les réglages et les premières sorties
Débuter en VTT cross-country : quel vélo pour commencer, quels réglages faire et quelles priorités techniques pour progresser sans se…
Mal de dos en VTT : les réglages à contrôler et le travail à côté
Mal de dos en VTT : hauteur et recul de selle, potence, cales, renforcement du tronc. Les réglages et les habitudes pour rouler sans…
Technique de descente VTT : position, regard et freinage en cross-country
Comment descendre plus vite en VTT XC : position d'attaque, regard, points de freinage et choix de ligne, avec les erreurs qui coûtent du…
Étirements VTT : ce qui sert vraiment après une sortie ou une course
Étirements VTT : quelles zones ouvrir après une sortie ou une course de cross-country, quand s'étirer, comment faire et ce qui ne sert à…
Renforcement musculaire VTT : les exercices qui servent en XC
Renforcement musculaire VTT : les muscles qui travaillent en cross-country, les exercices utiles sur le vélo et où placer deux séances dans…
Virage VTT XC : où regarder, comment incliner et quand relancer
Virage VTT XC : où poser le regard, comment incliner le vélo et relancer au bon moment, en virage à plat comme en virage relevé.